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武术

适用年级:才艺班

班      型:1对1个性化定制 、 3人私塾班 、 8人优学班

课程特色:1.掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。
2.了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。
3.通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4.注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。

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课程大纲
板块 内容
主授课程: 武术散打课
课程简介: 散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”。
本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。
适用学员: 5-18岁学员
教学目标: 1.掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。
2.了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。
3.通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4.注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。
授课内容:

1)理论部分

1.基础理论

体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。

2.专项理论

散打运动概述、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。

2)实践部分

1.体能

发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。

2.技能

①散打基本功:

肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等

腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉

②散打基本技术:

步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步

步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步

拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳

踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿

防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱

摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿

③散打实战技术:

条件实战:拳法、腿法

模拟实战:拳法+腿法+摔法

实战:教学比赛实战



课程特色: 1.掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。
2.了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。
3.通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4.注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。
学习规划攻略: 重点:
1、散打拳法,腿法和摔法技巧,掌握正确的动作要领;
2、掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能运用于实战。
3、发展专项素质,提高专项动作质量。
难点:
1、加强散打基本素质的柔性练习;
2、对散打基本动作的合理运用程度。
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